Mom’s ingin menjalankan puasa saat menyusui? Beberapa hal perlu Mom’s perhatikan sebelum
memutuskan untuk berpuasa. Sebab ibadah puasa terutama di Bulan Ramadhan juga bisa diganti,
bukan? Tapi banyak pula kalangan Mom’s yang tidak ingin melewatkan momen dan berkah di bulan
tersebut. Lantas, hal apa yang perlu diperhatikan. Yuk, cari tahu dengan membaca penjelasan
berikut.
Ibu menyusui harus memperhatikan asupan gizinya. Saat tidak puasa pun Mom’s telah dituntut
untuk memiliki ASI yang penuh nutrisi dan bergizi. Apalagi memutuskan untuk berpuasa. Sehingga
sangat disarankan untuk tetap mengkonsumsi makanan yang cukup gizi dan seimbang agar buah hati
tidak kekurangan gizi. Selain itu Mom’s juga perlu memperhatikan kemampuan tubuh Mom’s.
Menyusui sang buah hati saja membutuhkan energi yang cukup banyak karena itu kalori yang
dibutuhkan Mom’s juga banyak. Terlebih jika Mom’s memutuskan untuk berpuasa. Mom’s harus
mampu memperkirakan apakah kalori makanan Mom’s cukup untuk dibagikan pada saat menyusui
dan beragam aktivitas lainnya saat berpuasa.
Selain mempertimbangkan kondisi Mom’s sendiri, Mom’s juga perlu mempertimbangkan kondisi
buah hati. Meskipun jumlah ASI yang diproduksi tubuh saat berpuasa tidak akan dipengaruhi atau
dengan kata lain sama, tetapi komponen ASI Mom’s mengalami perubahan lho. Meskipun
perubahan tersebut tidak menganggu pertumbuhan dan tetap aman bagi kesehatan buah hati. Nah,
dengan adanya perubahan komponen ASI tersebut tentunya membuat Mom’s harus
mempertimbangkan kondisi buah hati. Jika buah hati masih memiliki umur yang kurang dari 6 bulan
tentunya bayi membutuhkan komposisi ASI yang kompleks dan berkualitas baik. Selain itu, buah hati
pada usia tersebut memiliki intensitas menyusu yang lebih sering karena kebutuhan makanannya
hanya dicukupi melalui ASI. Keadaan ini tentunya berbeda, ya Mom’s dengan buah hati yang sudah
memasuki satu tahun.
Sebab kebutuhan nutrisi menjadi hal utama yang dipertimbangkan, maka pastikan Mom’s telah
berbelanja bahan makanan yang dibutuhkan sebelum Ramadhan. Ini berguna sekali agar di bulan
Ramadhan Mom’s tidak perlu capek belanja dan justru memiliki waktu istirahat yang cukup. Pastikan
pula Mom’s meminum air putih yang banyak agar tidak terjadi dehidrasi pada tubuh, ya. Hal penting
lainnya yaitu berkonsultasi kepada dokter sebelum memutuskan berpuasa. Dengan cara ini tentunya
dokter akan memberikan saran-saran untuk menjaga ASI dan kesehatan Mom’s serta si kecil. Jika
memungkinkan, biasanya dokter juga akan memberikan suplemen khusus penambah vitamin bagi
ibu menyusui. Jangan memaksakan diri jika memang dirasa tidak mampu ya Mom’s. Bagaimana pun,
kesehatan Mom’s mempengaruhi kesehatan buah hati juga.
